浑元铁布衫

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  • 时间:2018-12-29 14:43
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浑元铁布衫浑元一气两脚开立路比肩宽,双膝微曲,膝盖不超脚尖,手指天然离开,双手置于体前,如抱球状,掌指斜向前,掌心绝对,斜照丹田。双目垂帘,舌抵上腭,肉体敛,呼吸温和天然,全身抓紧。意念。吸气时,天地之精气从头顶百会穴吸进了丹田,小腹凸起;呼气时小腹微收、吸进之气分作两股流至脚心。如斯重复操练30~60分钟。外功修炼力按千斤两脚开立比肩略宽,头正项直,百会上顶,舌抵上腭,两手下垂置于大腿外侧,肘微屈,掌心向下,手指离开,指尖朝前。采纳逆腹式呼吸法,以鼻迟缓吸气,收肛,双掌提至腰双侧小腹内收,意领丹田之气升至百会;以鼻缓缓呼气,双掌逐步下按还原,用暗劲按,即用意不使劲。把胸腔之气压到丹田,头顶之气亦降回丹田,同时松肛,小腹绷紧凸起。重复操练18次。怀中饱月两脚开立比肩约宽一脚,下坐成马步。两手成拳置于腰侧。用逆腹式呼吸法,鼻吸鼻呼。吸气,双拳变掌提起至胸前,掌心绝对,指尖朝前,闭气提肛,用抖劲,双手迟缓使劲向前空插,力贯双掌,气运全身。插到止境,呼气,再吸一口气,双臂向下划圆弧朝摆布离开,直伸成一字形,掌心向前。继则双手向内恻使劲环抱,掌心绝对,脚指抓地用抖劲,双臂迟缓地使劲内收,意念杯中抱树,一触树身即用手劲将其破碎。双手向内夹至胸前时变为掌心向下,用暗劲朝小腹下按,将气贯到丹田,小腹随之泄气外凸,按毕呼气。重复操练18次。霸王举鼎两脚开立比肩约宽一脚,下坐成马步,双手成掌下垂置于膝内侧,掌心向前。用逆腹式呼吸法,吸气,双手握拳,屈肘举双拳于肩前,拳心绝对,同时小腹内收;闭气万博体育官网,万博体育充值优惠,充值优惠领取脚指抓地,上下齿用暗劲咬住,双手如抓千斤铜鼎,缓缓向头顶上方托举,同时意领丹田之气上达于头顶,头部如顶有千斤重物,双拳上举时,眸子上轮,意守百会穴。双拳举到尽处,逐步下跌至肩前,呼气,抓紧全身,但头顶千斤之意不可松。如斯重复操练18次。金刚拍打金刚炼丹如前马步站立,左手握拳于腰侧,右掌上举于右前上方。用逆腹式呼吸法,以齿缝吸气,小腹内收,意想腹中之气上提到胸;闭气,以意将内气贯入丹田,小腹天然绷紧外挺;右掌以掌面向小腹拍击,同时以鼻作急促无力的喷气。煽动于腹,意想丹田内气从神阙穴(肚脐)进发,抗住手掌的拍打。可换左手如法操练。重复操练15~30分钟。金刚掸尘如前马步站立,双臂摆布离开,蜷缩成一字形,掌心向前,手指并拢。采纳逆腹式呼吸法,口吸鼻呼,以口之齿缝作深长迟缓的吸气,小腹内收,将腹中内气上提到胸胸部天然外挺;气吸足后闭气,意想胸中内气充盈;接着双掌同时向胸部拍打,用掌面拍击胸部同时以鼻作急促无力的喷气,气沉丹田,意想内气从膻中穴(两乳之间)进发,胸部肌肉爆发用劲,抵抗手掌拍击。重复操练15~30分钟。肋部亦可如斯拍打,练法同上。金刚伐鼓左脚向前跨出一步成左弓步,左手握拳置于腰侧右臂朝体前平伸,掌心向上,掌指朝前。用逆腹式呼吸法,口吸鼻呼,以齿缝作迟缓深长吸气,小腹内收,胸部外挺,同时以意领气上达头顶百会穴,眸子随之上轮,意守头顶百会穴;气吸足后闭气意想内气布满头部;屈右肘,右掌以掌面拍击头顶部,同时以鼻作急促无力的喷气,胸腹部肌肉同时用劲,内气上顶,意想手掌拍打在一弹性极好的球体上,可练头顶坚硬且具弹性。左手拍打亦如斯法进行,唯用右弓步而已。重复操练15~30分钟。留意:以上各式拍打力气要由轻至重,跟着功力进步,万博体育官网,万博体育充值优惠,充值优惠领取可逐步换成拳、砂袋等物拍打。遍身排打直身站立,吸一口气闭住,鼓气运劲于预备排打的部位,意守该处,用掌、拳(工夫深了也可用砂袋、竹条把、木棒等)排打,排打过程都是闭气,闭不住气时中止排打,如斯重复习练。然打挨次:先排小腹,再打胸部,然后到腰部及肋部再到头部、背部(可间接用竹条把或木板排打),最初到四肢(打下肢时可站弓箭步)。排打终了,揉摩一下受排部位抓紧全身便可。